trening i odzywki

[...] (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dieta bez nabiału, glutenu, strączków. 1400kcal Makroskładniki około: czasem się zmienia o kilka gram. B: 87 W: 147 T: 53 To co mi przeszkadza to rozdzielność [...]

[...] chociaż bardzo chciałam... ale po konsultacjach z trenerem, doszliśmy do wniosku, że dodatkowy tydzień może mi się przydać w budowaniu formy ze względu na mój krótki staż treningowy. Po za tym regeneracja po owocnym miesiącu startów przyda się jak najbardziej :-) Obawiam się trochę przychodzących kg, ale ostra forma na jesień jest ważniejsza [...]

Witam W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza. Kilka słów o mnie W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. [...]

[...] Coś o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 178 cm Waga: 81 cm Biceps: L: 36 cm P: 35 cm Przedramię: 28,5 cm Klatka luz: 107 cm Udo: 57 cm Łydka: 40 cm Pas: 86 cm Typ budowy: Endo Staż treningowy: 17 miesięcy 1. Polepszenie wyczynów siłowych (sprawa priorytetowa) 2. Zdobycie suchej masy mięsniowej/spalenie tłuszczu (sprawa mniej priorytetowa aczkolwiek [...]

[...] Wiek: 25 Trening: 3x w tyg FBW + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność: całkowity brak, praca [...]

[...] do 0. Pierwszy mc na siłowni - oprócz zakwasów, poprawy techniki zyskałem jeszcze 1,5kg - wystarczyło więcej jeść i zmodyfikować nieco dietę. Drugi mc - 3 tydzień - cięższy trening + suple - 1.tydz. +3kg, 2.tydz. +0kg, 3tydz. +1kg (w trakcie) uwagi - 1.t. były święta - więc więcej jadłem niż trenowałem 2.t. długi weekend - tendencja odwrotna - 6 [...]

[...] 60,5 kg i 18 lat, bo chciałem schudnąć i trochę biegałem i zrzuciłem 10kg, teraz tego żałuję. Chcę trochę przybrać na masie, lub też przytyć :D Ale najbardziej mnie obchodzi trening na brzuch i jakie odżywki mam kupić, aby były widoczne jak najszybsze efekty. Pieniądze są, więc dawać propozycje :) Chciałbym abyście mi dali jakiś przykładowy [...]

[...] Chciałem na swój pierwszy cykl połączyć te dwa środki Oxandrolon + kreatyne = celem ma być dorzucenie czystego mięcha i redukcja tkanki tłuszczowej. Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec chyba ok. Cały cykl poprzedzony jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening 4 razy w [...]

[...] i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple: -Xpand 925g -Xpand Energized 820g -Jakieś białko potreningowe (czekam na propozycje, myślałem o syntha-6) -Odżywka węglowodanowa po treningu (carbo olimp) -jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o nectar [...]

[...] na 85kg ,myślę ze jest to mój powód do dumy, chociaż rzuciło się troszkę na brzuch. W chwili obecnej robię przerwę dwutygodniową po BSN NO-Xplode i mam zamiar zmienić mój trening wraz z nową odżywką: TREC Nitrobolon Energizer .Trening na masę wyglądał następująco w okresie około 5 miesięcy: PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na płasko [...]

[...] moja dieta kiedy trenuje rano: Śniadanie: 50g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 10 g rodzynek 120g – 150g jakiegoś owocu, jabłko, śliwki, truskawki TRENING Po treningu (w miarę możliwości dosyć szybko, max do godziny): 60g ryżu basmati 100g piersi z kurczaka gotowanej Dużo warzyw: pomidory, papryka, warzywa na patelnie Po około [...]

chcialbym zaplanowac sobie cykl na 10 miesiecy od sierpnia do czerwca za kwote 1500 zl, czy ktos moglby mi doradzic jak te treningi polaczyc ze soba i suplementy oraz diety zeby byly najlepsze efekty? wiem ze przy ciezkich treningach masowych ok 6 tygodni trzeba po nich zrobic 2 tyg lzejszego treningu, bilans kaloryczny oczywiscie dodatni i jakie [...]

[...] dodatkowo nagrodami okresowymi (10 000 sogow miesięcznie - sogi to waluta ktora mozna wymieniac na odzywki) liczy się również zdobycie jak największej oglądalnośći. Staż treningowy oraz doświadczenie jest bez znaczenia. Zaplanowany cel jest również dowolny (masa, siła lub rzeźba). W relacji można prezentować również fotki ze swojego [...]

W ramach nowego roku zmieniam trening na redukcyjny, który trwa do kwietnia. w kwietniu bowiem, przechodzę na swój pierwszy cykl kreatynowy, to trzeba zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. Dziś skończyłem ostatni trening na masę. Na początek ankieta: wiek: 16 lat waga: 79 (już :) ) kg wzrost: 176cm dieta: na redukcję, była już [...]

[...] powierzchnia i tyle. na bebzenie fald to ponad 1,5 cm i niestety nie moge mimo wysilkow zejsc na mniej. rzezba (masa tez) u mnie to syzyfowa praca. aeroby robie po kazdym treningu, po 30-45min. zwiekszam aeroby - gubie miesnie, dodam wegli -pojawia sie tluszcz. dlatego decyduje sie na pomocna chemie. prosze tez, powstrzymajcie sie od [...]

Czesc wszystkim.Mam kilka pytan odnosnie treningów i odzywek.Kupilem sobie o,5kg kreatyny z Weidera oraz 3kg odzywki Whay Gainer z Nuterenda.Chcialbym aby moja masa sie zwiekszyla.Czy te suplementy stacza czy trzebaby bylo cos jeszcze dodac aby zwiekszenie masy bylo murowane.Slyszalem o jakims ovopolu.Ale nie wiem gdzie mozna to zakupic.Wogole jak [...]

[...] w organizmie. Domyslam sie roznych powodow: przepona, chleb razowy, kiepska odzywka bialkowa. Jednak zaden z nich mnie nie przekonuje, poniewaz nie jestem na tkaim etapie treningu kulturytycznego, zeby miec problemy z przepona. Moj staz to niewiele ponad rok, a dodam, ze nie potrzebuje duzo jedzenia, na diecie masowej spozywam tylko 2300 [...]

[...] piersiowej i ud (jest trochę tego). Wiem, że tłuszczu nie da spalić się miejscowo jednakże tam właśnie jest go najwięcej. Niżej rozpiszę moją przykładową dietę w dzień treningowy: Odżywki jakich używam : białko Mex American Standard (zostało 2kg), trec multipack (kończy się), BCAA oraz EAA Activlabu (zostało po 250g) śniadanie - 7:00-7:30 - [...]

[...] schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po treningu koktajl: 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao (albo miodu), szklanka mleka 0,5%; Bez treningu: 2 kromki chleba (wędlina lub jakiś dżem), herbata, czasami [...]

[...] 115KG PRZYSIAD: 95KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: od poniedziałku cykl na metce + białko + Bcaa xtra + przedtreningówka bezkratynowa Plan sobie ułożyłem jak poniżej lecz nie wiem czy dobry moze cos doradzicie co zamienić, priorytetem przy pierwszym cyklu na metce są ramiona które [...]